Il metodo Pilates, inventato da Joseph H. Pilates agli
albori del XX secolo, è un training dolce ed efficace
che dà la possibilità di rafforzare, plasmare, allungare
e rilassare il corpo. Attraverso una serie di esercizi a
corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, aiuta
a migliorare la postura, a correggere gli erroriposturali e a migliorare la consapevolezza
corporea.
Joseph Pilates formulò sei principi-guida utili a
stabilire e migliorare la qualità degli esercizi:
respirazione,concentrazione, controllo,baricentro,
precisione e fluidità
RESPIRAZIONE : ogni esercizio ha una specifica
respirazione che aiuta ad ossigenare il sangue, migliora
la circolazione e rende più armoniosa l’esecuzione
CONCENTRAZIONE: non esistono movimenti distratti che,
oltre ad essere inutili ed energeticamente dispendiosi,
possono essere nocivi. La mente guida il corpo in ogni
momento della sessione di lavoro per ottenere il miglior
risultato possibile e per innalzare la conoscenza del
proprio corpo.
CONTROLLO: Pilates chiamò il suo metodo “ Contrology “
in quanto richiede un costante controllo di corpo e
mente
BARICENTRO : è come l’ampia fascia che va dall’ombelico
fino alla parte inferiore della schiena, dalle coste più
basse alle natiche, coinvolgendo la muscolatura più
profonda del corpo. Ogni esercizio mira a rafforzare
questa zona, da cui partono poi tutti i movimenti del
corpo.
PRECISIONE :aumenta i benefici di ogni esercizio,
permette di lavorare in modo più intenso e profondo.
FLUIDITA’: ogni movimento non è fine a se stesso ma è
conseguenza e causa di un altro movimento, come in una
danza armoniosa.
A chi è rivolto
La lezione è adatta a tutti, dai più giovani ai meno
giovani, durante e dopo la gravidanza, nel recupero
postoperatorio: durante la lezione verranno proposti
esercizi per tutta la classe ma anche esercizi
specifici, funzionali alle esigenze di ognuno.
Pilates oggi è un metodo di allenamento in continua
evoluzione, aperto alle altre discipline corporee,
attento alle nuove scoperte osteopatiche.
